前回の前触れから、今日はしっかりとポーズのとり方について解説していきますね
【完全熟眠ポーズのやり方】
１・布団に仰向けに寝る。両腕は45度くらいに開き、手のひらを天井に向ける
２・鼻から息を吸いながら、右脚を45度くらいの高さまで上げ、そのまま6～8秒キープ
３・口と鼻から息を吐きながら、一気に力を抜き、脚をストンと布団に下ろす
４・左脚も同様の動きを行う
５・左右の脚が少し開いているはずなので、その開脚状態のまま、気持ちを落ち着ける
以上の動きを、3～5回程度繰り返す（6回以上は行わない）
考案された藤本憲幸先生（故人）によると、
実はこれは「股関節」と「腰椎」をリラックスさせる動き。
股関節と腰椎は、私たちの体を動かしたり支えたりする要所で、
昼夜働き詰め。
この2カ所の疲労・緊張が解けると、
驚くほど自然に、体じゅうの緊張が解け、全身が睡眠モードに移行できるそうです。
医師の松田幸博先生も
「理にかなった快眠法。
骨盤周囲の血流促進には特に効果的で、
快眠の妨げともなる便秘・頻尿などの改善にも有効」
と推奨されています。
僕はたいてい、よく眠れるほうなんですが、
これをやると、より深く休まって、朝の目覚めがいい気がします。
お金も時間もかかりません。
ピンときたら、試してみてくださいね。