毎日、よく眠れていますか？
「睡眠の質の低下」は、
さまざまな病気（ガンや心臓病、うつなど）のリスクを高めることが、
国内外の研究でわかっています。
長期的にみると、
死亡率を上げることまでわかっていて、
睡眠時間と死亡率の関連を示すデータとして、
アメリカ・カリフォルニア大学で2002年に発表された調査があります。
それによると、
最も死亡率が低かったのは
1日の平均睡眠時間が、6.5時間～7.4時間の人でした。
それより短くても、逆に長くても、その度合いに比例して死亡率が高くなるそうです。
では、7時間眠りさえすればよいのか？
実はそうではなく、深夜にちゃんと寝ていることが大事だという調査結果もあります。
深夜に起きている回数が週1日増えるごとに、
女性の場合、乳がんのリスクが14％も増加するそうです。
「太陽のリズムに合わせて規則正しく眠る」のが、
「体さん」にとってはうれしいんですね。
睡眠学の権威で、
むさしクリニック院長の梶村尚史先生は、
「睡眠力」を高めれば
中高年であっても成長ホルモンの分泌が増え、
気力・体力・人生が充実する
と取材の際におっしゃっています。
ある時、雑誌ゆほびかで紹介して好評をいただいた、
「完全熟眠ポーズ」を改めて紹介させていただきますね。
寝床についてから1～2分程度、
簡単な動きをするだけで、スーッと眠りにつけて、
体も脳も寝ている間に急回復することが期待できる、という手法です。
これまでに40万人ものかたが効果を実感しているということ。
○睡眠薬が手放せた
○中途覚醒しなくなった
○夜間頻尿が解消
○重症うつが軽快し、仕事を再開
というかたがいることも、誌面でご紹介しました。
やり方は簡単です。
次回は、ポーズについて詳しく解説します。