次回に続いて、血糖値を下げる食べ物をご紹介していきます！
血糖値を下げる食べ物 ブロッコリー
ブロッコリーはクロムという成分を豊富に含み
このクロムはインスリンの働きを高め
血糖値を下げてくれます。
更にブロッコリーは葉酸を多く含み、その葉酸は血液を浄化し
サラサラにしてくれます。
また葉酸にはストレスを軽減する働きがあり、ストレスがあると
血糖値も上がってしまうため、一石二鳥の効果があります。
そしてブロッコリーに含まれるαカロテンは活性化酸素の働きを
抑えてくれる効果も期待できます。
またブロッコリーには糖質がほとんど含まれていないので
健康にとって最強の食材とも言えます。
血糖値を下げる食べ物 納豆
納豆にはレシチンとサポニンという成分が含まれていて
レシチンは人間の細胞膜を作る成分で人間のあらゆる細胞に作用し
若返りの効果にも期待できます。
レシチンが不足すると膵臓でのインスリン生成が疎かになり
サポニンには血糖値を下げる効果が期待でき、その他にも
血流の促進、免疫力の向上など様々な効果が期待できます。
血糖値を下げる食べ物 豆腐
豆腐にはイソフラボンが豊富に含まれ、血糖値を下げる役割を
サポートしてくれます。
更に豆腐は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質など豊富な栄養素で
満たされているので積極的な摂取をお勧めします。
血糖値を下げる食べ物 キャベツ
キャベツには豊富な食物繊維を含み、その食物繊維が血糖値の急上昇を
抑えてくれます。
またキャベツは、しっかりと噛まないといけないため、咀嚼効果で満腹中枢が
刺激されて、ダイエット効果にも期待できます。
血糖値を下げる食べ物 青魚
青魚にはDHAやWPAといった善玉コレステロールが含まれ
善玉コレステロールは血液をサラサラにして結果として
血糖値を下げる効果が期待できます。
さらに中性脂肪を減らす効果もあります。
また魚から生成される油はガンの発症を防ぐ効果があるので
積極的に食べてもらいたい食材の一つです。
血糖値を下げる最強の食べ物 まとめ
いかがでしょうか。
血糖値を下げる食べ物をいくつかご紹介しましたが、この中で
血糖値を下げる最強の食べ物はブロッコリーとアボカドと言えるのではないでしょうか。
ブロッコリーとアボカドは野菜でありながら糖分がほとんどなく
栄養素も高い食べ物と言えます。
個人的には、これらの食材のいくつかはカレーにも合うので
一度試してみたいと思いますが、
どれも普段食卓にのせる食材ですので、気軽に採ることができると思います。
とにかく血糖値が高く、下げたいと思っておられる方は、これらの食材を
積極的に採ることをお勧めします。