ミトコンドリアを増やす方法
◎ 背筋を伸ばす。
背中の広背筋を伸ばす習慣をつけることで、姿勢がよくなり
ミトコンドリアを増やすことができます。
いつまでも若々しい人は姿勢がいいことからも頷けます。
◎ １分間片足立ちをする。
普段両足で支えている体を、片足で支えることにより
足の筋肉に負荷が加わわることで、太もものミトコンドリアを増やします。
またバランス感覚も養えるので一石二鳥の効果があります。
◎ 過食を控える
普段我々は１日３食を摂っていますが、１日２食にすることで
ミトコンドリアを増やすことができます。
空腹感はミトコンドリアを増やすには最も重要であることが
研究の結果分かってきました。
ある論文には、自由に食べさせた猿とカロリーを７０％に抑えた猿との二郡に分け
２０年に及ぶ追跡調査がなされました。
カロリー制限した猿の郡はそうでない郡と比べて、しわや白髪の数が少なく
いつまでも若々しく長寿の猿が多かったそうです。
このように空腹感を味わうと体内でもっとエネルギーを作らなければと体が認識して
ミトコンドリアが増えるそうです。
以上、免疫力を高める簡単な方法をまとめてみました。