く世間では、血管年齢と言われていますが、
血管を柔軟にすることで、血管年齢を若くすることができます。
血管が硬直すると、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞などの要因となります。
血管を柔軟にするには、新鮮な酸素を血液に充満させることが
カギとなりますが、それでは呼吸法を実践しなければならず大変です。
もっと簡単に柔軟にする方法は、野菜を多く摂ることだそうです。
食事に野菜を多く摂ることで血管を柔軟にし、血管年齢を若くすることができます。
野菜をあまり摂らない食事では、食後に血糖値が急激に上がり、
血管内部を傷つけてしまうそうです。
そして血管が硬直していきます。
血管が硬直すると、体の隅々まで血液を通して十分に栄養素が
行き渡らなくなり、様々な病気の要因となってしまいます。
野菜を多く摂ることで、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることができ、
血管内部を傷つけることがなくなります。
やはり血管年齢は若いに越したことはありません。
またフルーツを多く摂ることでも血管を柔軟にします。
最近では、フルーツ離れが進んでいると言われますが、
日本はフルーツ摂取量が先進国の中で最下位だそうです。
なんでも皮を剥くのが面倒だそうです。
最後に格言。
野菜を多く摂って血管を柔軟にしよう！