内臓が硬くなってしまって、呼吸が浅くなっている方は増えていると思います。
肋骨を動かす筋肉や、横隔膜のまわりの筋肉、腸の周囲の筋肉が動く様に、しっかり呼吸すると内臓の力が高まって、心と身体を強くするコトが出来るという本がこちら。
内臓力を高める「ゆる」呼吸法 (ベスト新書)
内臓力を高める「ゆる」呼吸法
呼吸に深く関わる筋肉をゆるやかに出来れば、体幹内を動かすコトが出来て、内臓の働きが活性化されるので、健康になれるというワケです。
詳しく知りたい方は、実際にお読み頂くとして、簡単に出来るのがこちらの体操。
① 「気持ちよく」と言い続けながら、右の手のひらを肋骨に当て、縁を描きつつ上から下へさすり、胸と腹の間まで来たら、下から上へと何回かさする。
② 左手で同じようにさする。
③ 両手で同じようにさする。
④ 腕の疲れを感じたら、片手、両手を適時繰り返す。気持ちよくなるまで2～3分程度。5分続けても良い。
というモノです。
この続きもあるのですが、ともあれマズこれをやり続けて、もっとしたいという時は、本を読んでみて下さい。
何につけ、継続しないと意味がナイので、最初はこちらだけで充分かと。
我が家では、ラジオ波を使って内臓の周囲をゆるめる場合が多いのですが、内臓がほぐれると身体が温まり、ポカポカして来たと、喜ばれます。
皆様も、内臓をゆるめて、呼吸を深くして、血行を良くして下さいませ。